转自：东说念主民政协报melody marks 肛交

日前，国度卫生健康委围绕“时令骨气与健康”主题召开专题发布会，北京中医药大学东直门病院主任医生龚燕冰在会上共享了秋分事后的科学养生常识。

“秋分之后，暑气一经渐渐消退，征象变得越来越阴凉，天气渐渐干燥。中医讲秋天是燥气适时，燥邪当先是伤肺的，肺是娇脏，伤肺之后可能会出现咽干、干咳等症状。同期燥邪亦然伤津的，肺主外相，在这个时候容易出现皮肤干燥、口唇干燥等症状，因此要食用一些具有滋阴润燥功效的食品。中医强调‘燥者润之’，五色对应五脏，其中白色入肺，因此不错吃一些白色的食品，比如莲藕、山药、百合、银耳、白萝卜、梨等，这些食品齐能起到养肺、润肺的作用。”龚燕冰先容，此外，给公共保举一款药膳百合银耳雪梨饮。梨是应季生果，具有养阴生津、化痰止咳的作用，百合有养阴润肺、养快慰神的作用，银耳有补气润肺、滋阴生津的作用，3种食材不错加水沿途煮了之后将水和食品沿途食用，相宜大多半的东说念主群，十分契合秋分的时令特质。

“过了酷热的糟践，入秋后脾脏的初始功能会有所下落，这时候稍有失慎就可能出现泻肚、腹胀的症状，并且腹部也至极容易受到风寒的影响，会加剧这些症状的发生。在这个时节，饮食上要以和煦、易消化的食品为主，幸免生冷、浓重、辛辣刺激性食品。另外，风寒除了容易侵袭腹部除外，后背亦然至极容易受到影响的，若是风寒侵袭到后背，会出现鼻塞、咳嗽、流鼻涕等伤风的症状。这时在穿衣时，不错遴荐洋葱式穿衣法，即在早晚温度相比低的时候不错一层一层增多衣物，在中午温度稍高的时候不错逐层减少衣物，以搪塞季节征象的变化。”龚燕冰教导。

“若出现腹部不适的情况，冷落公共推拿两个穴位。中脘穴，位于东说念主体的正中线上，取穴至极便捷，先找到胸骨，顺着胸骨从上往下按，到了非常这里是剑突，从剑突到肚脐的连线中点便是中脘穴，不错将食指和中指放在中脘穴上，稍加用劲，顺时针或逆时针标的揉按穴位，以被推拿处感到彰着酸胀，且躯壳不详承受为度，每次不错按2~3分钟，一天不错按2~3次。揉按中脘穴不错起到健脾益胃的作用，不详缓解胃胀、食欲报怨、吐逆、恶心、泛酸等症状。另外一个穴位是神阙穴，位于肚脐的正中央，是胎儿本事气血初始的要说念，亦然脸色收支的时事，具有健脾和胃的作用，同期还能温通阳气、强身祛病。在使用神阙穴进行保健时，不错将双手手心搓热，秩序轮流去和煦神阙穴。”龚燕冰说。

另外，秋天因情景极度、日照减少、气温下落等身分，会使东说念主产生情谊低垂、抑郁、悲不雅等不良情谊，俗称“悲秋”。“‘悲秋’是指在秋天，东说念主体的生物钟不适合日照本事丧祭的变化，导致生理节拍错杂，使东说念主们的情谊受到影响，可能会发达出好奇钦慕下落、防御力不荟萃、失眠、情谊低垂、精神凄怨等。这种情谊变化是和征象变化关联的，这是当然的生理和豪情的反馈。女性和老年东说念主更容易出现这些情谊，若是这些情谊执续不缓解，不错保举腹式呼吸法，有助于缓解弥原谅谊，减轻压力。在呼吸的时候当先要深吸气，吸气的时候要最大扬弃地使腹部往外膨胀，保执胸部不动。在深呼气的时候，亦然最大扬弃让腹部向内收缩，保执胸部的不动，月盈则食，每一次呼吸节拍保执一致，这便是腹式呼吸法。”龚燕冰先容。

“中医以为情谊和脏腑是相对应的melody marks 肛交，‘五志’，也便是五种情谊对应五种脏腑，悲对应的是肺脏，凭据五行相克表面，喜胜悲，因此不错用以喜胜悲法，作念一些让我方豪放、削弱的活动，比如我方可爱的文娱活动，或者是一些不详削弱身心的怒放，比如不错去欢畅优好意思的处所分布，打打太极拳、八段锦等。同期关于一些有怒放基础的东说念主，不错作念一些强度稍稍大的怒放，比如游水、骑行、跑步，不错通过这些怒放带来的痛快来缓解欠安情谊。”龚燕冰补充。