吃完饭以后，你会作念什么呢？许多东谈主齐有我方的习尚，有东谈主饭后可爱躺在沙发上，平安地休息一会，有东谈主可爱饭后喝喝茶，有东谈主可爱饭后玩玩牌打打麻将，还有东谈主可爱饭后出去走一走。

咱们常常听到这么的养生俗话，饭后一杯茶，贯注助消化；饭后走一走，活到九十九；饭后一支烟，赛度日忠良。

关联词你有念念过莫得，这些所谓的养生俗话，其实害东谈主不浅。

作为大夫，要指示众人的是，饭后15分钟是“养生黄金期”，坚捏作念好这3件事，才更有意于健康。

第一，饭后立正要比坐着或躺着好

吃完饭以后，最佳能站一站，不要小看这一个小细节，其实却蕴涵着许多养生的哲理，饭后大批的食品齐堆积在胃里，胃排空的时辰要4-6个小时，而饭后站一站，由于重力的作用，是有意于胃排空的。

固然，也有许多东谈主追念，大夫，饭后站的时辰长了，会不会导致胃下垂呢？胃下垂是由于膈肌悬力不及，守旧内脏器官韧带草率引起的，许多东谈主把胃下垂与皮带过紧或永劫辰立正联系在沿路，这昭着是不合的。

第二，饭后不错轻揉腹部

许多老年东谈主胃肠谈蠕动功能不好，吃完饭以后可能肚子就膨隆了，然后迥殊胀，不闲适，这些症状其实齐是积食，也可合计是消化不良。

为什么饭后要轻揉腹部呢？不要小看这一个小小的动作，却能促进胃肠谈的蠕动，从而有意于缓解消化不良的症状。

揉肚子究竟要怎样揉呢？给众人的提议是，不错从右下腹开动往上揉，顺时针所在一直揉到左下腹，揉的期间，一定要轻，力度不要太大，要息争呼吸，左证呼吸的振荡去揉肚子。

第三，饭后要漱漱口

确信许多东谈主齐莫得这么的一个习尚，饭后漱漱口，其实黑白常有意于健康的，跟着年岁的增长，老年东谈主的口腔原本就容易出问题，有些食品残渣，很容易塞在牙缝之间，这个期间要是养成饭后漱口的好习尚，就能保捏口腔的清洁卫生，也有意于牙齿的健康。

有些好习尚老年东谈主要坚捏，但有些坏习尚则一定要幸免。

1、饭后不要惊险去解析

许多东谈主饭后坐窝去解析，何况作念的是剧烈解析，当咱们剧烈解析的期间，腹内压是昭着升高的，这个期间你原本就吃了许多东西，腹内压的加多，径直导致胃内的食品冲出食管贲门括约肌，然后反流到食管里，严重的还是径直吐逆出来。

吃完饭以后，为了匡助胃排空，大批的血液涌向胃部，解析的期间，会让血流再行分派，更多的血液流向当作，胃部的血液减少，会导致胃排空延伸，进而引起消化不良。

2、饭后不要立地抽烟

饭后一支烟，赛度日忠良，殊不知，饭后抽烟对健康的危害黑白常大的，吃完饭以后，大批的血液要涌向消化谈，非常于统共体魄的血液齐被诊治了起来，血液轮回是加快的，这个期间去抽烟，烟草里的无益物资被接收入血，伴跟着血液轮回，会对体魄多个器官变成影响。

3、饭后不要立地躺着

饭后，许多东谈主会有疲倦的嗅觉，这是因为血液涌向胃肠谈，头部的血液供应减少所致，由于疲倦体检 偷拍，许多东谈主就念念寝息，关联词饭后却不提议立地躺着，原因是平躺以后，很容易导致食品的反流，体位从直立变成横卧，失去重力作用，也不利于胃肠谈的蠕动。